睡眠困难睡眠困难在弹性较低的

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交新朋友。不幸的是通过孤立自己我切断了增强我的适应能力的重要途径即建立社会支持网络。喜怒无常随着恢复力的减弱我们体内的荷尔蒙可能会发生变化从而导致情绪波动。我们的情绪也很难控制。我们可能会经历极端的高潮和低谷有时一天会经历几次。对正常压力的过度反应当一辆汽车在高速公路上抢道时我们大多数人都会有点恼火。复原力低的人可能会反应过度并变得愤怒。我是一名狂热的水肺潜水员这是一项压力不大的运动。当我的恢复力很低时我会很挣扎因为我的焦虑比平时严重得多这意味着我用气太快无法享受潜水。我对潜水的正常压力反应过度。容易抑郁哭泣一些复原力较低的人。



发现自己比以前更容易感到悲伤和哭泣。人中极为常见。我们中的许多人都专注于如何睡得更好却没有意识到我们需要增强我们的适应力。离开伊拉克后的两年里我每周的睡眠时间很少超过小时。我以为这只是变老 手机号码数据 的一部分但一旦我恢复过来我就开始睡得更好当我的恢复力很高时我睡得很好。记忆力差低弹性对我们的记忆力有重大影响。我离开伊拉克后立即学习了法语这太可怕了。我不可能记住我需要学习的词汇所以我的学习失败了。幸运的是随着我的适应能力提高我的记忆力也提高了。危险行为当我们的适应能力较低时我们往往会失去一些社会控制力并可能。







发现自己过度饮酒消费过多或在人际关系中鲁莽地冒险。缺乏希望低复原力最令人不安的特征是缺乏希望缺乏对未来的愿景。这有时会演变成绝望。这使得计划和解决问题变得困难并可能表现为愤世嫉俗和缺乏关怀。通过了解这些特征您可以在自己身上寻找这些行为或者请值得信赖的朋友或家人帮助识别这些行为并了解您自己在任何一天的适应能力。例如当我的适应力开始减弱时我注意到的第一个行为变化是我开始难以入睡。当这种情况发生时我会优先考虑弹性活动直到我的睡眠改善。花一些时间来确定当你的复原力被削弱时你的行为方式这样你就可以确保尽快重。